수면 질 개선하는 5가지 과학적 방법 – 불면증 극복 가이드
밤마다 뒤척이며 괴로운 시간을 보내고 계신가요? 불면증 극복을 위한 과학적 방법들이 있습니다. 오늘은 수면 전문가들이 연구를 통해 검증한 5가지 수면 개선법을 소개해 드릴게요. 이 방법들은 약물 없이도 자연스럽게 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 빛 조절부터 식습관까지, 작은 습관 변화로 수면의 질을 높일 수 있는 비결을 알아보겠습니다. 수면 주기에 맞춘 빛 노출 조절법 우리 몸의 생체시계는 … Read more